Penser trop : mieux vaut libérer ses pensées avec des notes et un minuteur que d’essayer d’arrêter

Je pense que le truc, ce n’est pas d’arrêter de penser, mais de l’échapper pour ne pas y penser tout de suite en l’écrivant dans des notes et en réglant un minuteur sur 5 à 10 minutes. « Pendant ce temps seulement, pense vraiment sérieusement → à la fin, lève-toi physiquement, marche, lave ton visage » — mets cela en place comme une « boîte de temps pour penser » + une règle pour bouger le corps.🙂 Même si la tête tourne toujours, décide que « pour l’instant, on peut penser à 1 chose seulement », mets le reste dans une liste « à penser plus tard », et à la place fais des tâches qui bougent les mains (promenade, vaisselle, bain, étirements, etc.) pour basculer de force de mode 🔥